洗澡时唱歌 小心细菌盯上你

　　一边洗澡

　　一边唱歌

　　后果：细菌可能会随着洗澡水进入口腔和肺部，抵抗力差的人容易生病

　　★建议：洗澡前把水打开，冲洗一下花洒

　　在寒冷的季节里，冲一个暖洋洋的热水澡可能会让你的疲劳迅速消退，整个人容光焕发，但如果处理不当，也有可能会损害你的健康。其中，最大隐患就来自为你提供了洗澡水的淋浴花洒。

　　因为淋浴花洒，特别是塑胶材质的淋浴花洒，很容易潜藏细菌，甚至还是一些有害菌的绝佳繁殖场所。

　　美国科罗拉多大学的研究人员就曾做过一项调查，对来自5个州的私人住宅和公共大厦中的45个淋浴花洒进行了取样化验，结果发现，几乎每个花洒里都隐藏着多达几万的细菌，其中三成被检测出一种可能导致肺病的细菌。这种细菌随水从喷头中喷出，人的肺部很容易吸入这种细菌。感染这种细菌的症状包括疲劳、持续干咳、呼吸短促、体虚、全身难受等。

　　“这种细菌对免疫力正常的健康人危害并不大，但对于抵抗力较弱的老人、孩子、孕妇以及一些患有疾病的人来说，是比较容易感染的。与这种细菌类似的还有美国军团菌，也很容易在淋浴器、喷泉以及空调的冷却水塔中大量繁殖。”江苏省口腔医院综合科主任医师杨筱荣告诉记者。

　　因此，有些人习惯淋浴时直接对着脸冲，这并不是一个好习惯。因为这样淋浴花洒里的洗澡水会更容易进入口腔或者被吸入肺部，一起进去的可能还有我们刚才提到的那些细菌。另外，如果你很喜欢在洗澡时唱歌，边唱还边把流进嘴里的洗澡水吐掉，那么最好也把张嘴唱改成哼着唱。

　　“当然，如果洗澡水真进了嘴里，也不用太过担心。因为口腔本身就是一个有菌环境，口腔内部是有完整的黏膜作为保护层的。身体免疫力正常的人一般不用太过在意洗澡水里的细菌，但是如果抵抗力下降，就要多加注意了。”

　　怎样才能更健康地洗澡呢？杨筱荣医生给出的建议是，每次冲澡前，先放会水，让花洒冲洗一下，然后人再走到花洒下开始洗澡，这样可以避免一些可能沉淀的细菌和污染。不止淋浴花洒，如果你早晨起床喜欢直接在水池里洗脸，那也最好把水龙头放一会水再开始洗。

　　水温烫烫的

　　洗起来最舒服

　　后果：洗澡水越烫，带走皮肤表面油脂的能力就越强，会导致皮肤干燥瘙痒

　　★建议：水温在37℃左右，生冻疮了，水温还要调低一些

　　天气越来越冷，很多人洗澡的时候都喜欢把水温调得高一些，认为这样洗得舒服，还能抵御寒冷、舒筋通络。但是，鼓楼医院皮肤科副主任医师包军却表示，洗澡水温太高，对皮肤并没好处。

　　“秋冬季节天气冷，皮肤血管收缩，洗个热水澡确实可以让血管打开。但是水温如果太高，对皮肤是没有好处的。因为水的温度越高，带走皮肤表面油脂的能力就越强，会导致皮肤缺少油脂的滋润和保护，从而变得干燥甚至会出现皮肤瘙痒的情况。所以如果有些市民冬天总是觉得皮肤干燥瘙痒，又排除了皮肤病的情况，那么很有可能是因为洗澡洗得太多太烫。” 包军表示。

　　“另外，还存在一种情况，就是有些人喜欢用烫水洗澡，是因为觉得烫水可以止痒，实际上这是错误的观点，太烫的话皮肤可能暂时不会觉得痒了，但过后反而会更干更痒。”

　　那么洗澡水到底要多少度才合适呢？正常人体的口腔温度大概在37℃左右，但是体表的温度就有所差异了。首先，每个人的体质不一样，有些人体温高一些，有些人体温低一些。其次，就一个人来说，身体的不同部位受周围环境的影响很大，可能肩膀的皮肤只有34~35℃，而长期裸露于空气中的手部皮肤则可能更低。

　　“使用热水器时，热水器上显示的温度与人体实际接触到的水温可能存在温差。如果以人体实际接触的洗澡水温度为例，大概在37~38℃左右，人体就会觉得温暖了，冬天洗应该是合适的。如果真的很喜欢比较烫的洗澡水，那温度尽量也不要超过40℃。”

　　包军医生建议，洗澡水打开后，可以先用手部肌肤感受一下温度，如果手觉得暖了，那么用来洗澡就差不多了。“冬天可以适当减少洗澡的次数；皮肤干燥甚至瘙痒的人尽量不要使用肥皂，最好每天都用润肤霜；有冻疮的人不能用烫水洗澡，而应该用温水洗；想增加皮肤抗寒能力的话，只要身体扛得住，可以尝试冷水浴。”

　　沐浴露天天用

　　没必要盖盖子

　　后果：长期裸露于空气，会出现破乳现象，去污能力变差，泡泡变少

　　★建议：瓶瓶罐罐盖子盖好，常给浴室通通风

　　因为洗澡的关系，我们浴室里总是摆放着常用的洗发水、沐浴露、肥皂、牙刷、牙膏，甚至还有一些用来打扫浴室的清洁剂和消毒液。很多人洗完澡嫌麻烦，总是随手一丢，盖子也不盖。这些东西长期处于潮湿的环境中，会不会对我们的健康产生危害呢？

　　南京理工大学制药与精细化工系教授叶志文表示，要了解这个问题，先要把浴室里的瓶瓶罐罐分成两类。一类是直接使用于人体的，比如洗发水、沐浴露；另一类不是直接使用于人体的，比如清洁剂、消毒液。

　　首先来看第一类，直接用于人体的这些瓶瓶罐罐，主要成分一般包括：表面活性剂、硅油类物质、香精、营养物质等。“因为有后面三类物质的存在，所以像洗发水这样的产品，才能够既去污，又使头发变得顺滑。我们直接用肥皂、洗洁精洗头发，其实去污能力也是一样的，因为都有表面活性剂。”叶志文告诉记者。

　　如果这些瓶瓶罐罐经常不盖盖子，里面的这些硅油、香精等就会慢慢挥发，导致产品本身的效果慢慢失去。

　　另外，洗发水沐浴露本身含有大量水分，如果盖子长期打开，水分有可能会挥发，或者可能会有洗澡水不小心流进去，导致的结果就是产品本身水分失衡，破坏乳液状态，产生“破乳”现象。你可能会发现自己的沐浴露怎么泡沫变少了，去污能力变差了；洗发水用过后，头发也没以前那么顺滑了。

　　其次来看第二类，不直接用于人体的这些瓶瓶罐罐。“这类产品一般都含有酸性物质，其实是没有办法完全封闭的，即使盖着盖子，酸性物质也多多少少会挥发一点。但如果不盖盖子，肯定挥发得更快。这种挥发出来的物质会对健康产生一定影响，但因为我们日常生活中接触的量很少，而且一般家用产品都属于弱酸，与工业洗涤剂里使用的强酸不同，所以问题并不大。只要储存得当，浴室经常保持通风就可以了。”叶志文表示。

　　为保暖

　　门窗都要关紧了

　　后果：形成温度高湿度大的狭窄密闭空间，老人和呼吸系统不好的人可能会昏厥

　　★建议：减少洗浴时间，给门窗留条缝

　　秋冬季节洗澡最怕冷，所以大多数人在家洗澡时都习惯把浴室的门窗紧闭，打开淋浴花洒和浴霸，把小小的浴室弄得热气蒸腾了再慢慢洗。

　　其实，当我们这样做的时候，不知不觉中已经将自己放置在了一个高温高湿的狭小密闭空间之中了。对身体好一些的人来说，这可能会让我们呼吸不畅，对老人、孩子、孕妇和患有呼吸系统疾病的人来说，这可能是很危险的。

　　比如老年人因为血管的弹性差，如果长期处于温度高、湿度大的环境中，会使大量血液淤积在体表，回流心脏的血液量明显减少，很容易诱发心脑血管疾病。如果患有动脉硬化，则更加危险，可能会出现脑出血、心绞痛等症状。

　　去年冬天，重庆的媒体就曾经报道过一位75岁的老人，因为封闭门窗在家洗澡而晕倒的消息。当时，这位老人就是突然头一昏，滑倒在地，经检查摔断了4根肋骨，背部还有挫伤。

　　“秋冬季节洗澡的时候一定要注意通风换气，保持空气流通，就算怕冷，也不要把门窗关太死，至少要留一点空隙，让新鲜空气能够进来。”鼓楼医院呼吸科主任医师肖永龙表示。

　　“温度湿度太高的话，就算是正常人，洗澡时间久了也会觉得很不舒服，但多少还能忍受一点。如果患有呼吸系统疾病，比如肺气肿、哮喘等，待在封闭的浴室里很有可能会昏倒，或者导致自身病情加重。而且很多患有肺气肿的病人，本身就有幽闭恐怖症，对这种狭小密闭的空间有心理障碍。”

　　肖永龙表示，浴室本身就是很狭小潮湿的环境，需要经常通风，何况是洗澡时形成了含有大量热水雾气的密闭空间。普通人如果出现不适，及时打开门窗呼吸新鲜空气就可以，但是老人和患有呼吸系统疾病的人，最好不要将浴室完全密闭。如果因为寒冷必须关上门窗，那就尽量减少洗澡时间，避免缺氧的情况出现。