心脏病发作前，往往有“心事”
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根据国家心血管病中心编制的《中国血管病报告2012》，我国心血管病患病人数已经有2.9亿，每年约有350万人死于心血管病，占总死亡原因的41%。
9月29日是“世界心脏病日”，今年的主题是“娱乐健康，年轻心脏”，专家呼吁人们摒弃不良的饮食习惯和不良嗜好，有序生活、适度运动，远离心脏疾病。 （陈大贤）
致病原因
无序生活加重心脏负担
近几年，我市各大医院收治的心脏病患者趋向年轻化，多数年轻患者存在工作压力大、生活无序、夜生活频繁等情况。这些年轻人大多白天忙于工作，晚上忙于出入酒吧、KTV等餐饮娱乐场所，或通宵上网。暴饮暴食、肆意纵酒、大量抽烟、通宵不眠，生物钟被人为打乱，会导致内分泌系统紊乱。
而睡眠不足导致代谢功能紊乱；大量吸烟或者过度吸入二手烟会对心脏、肺和呼吸系统等器官造成损伤；夜生活中无节制饮食，过量饮酒，大量饮用饮料等不仅增加肥胖的风险，也加重了心、肾的负担。
睡眠不足、酒醉、体力透支等还会造成记忆力衰退、注意力不易集中等问题，直接影响到工作效率，加重心理负担，形成恶性循环。
医学专家表示，不良的生活方式增加了心血管病发生的风险，而生活压力大、负面情绪、作息不规律和吸烟喝酒等则容易诱发心脏病。
健康饮食
玉米油橄榄油对心脏有益
体育锻炼、健康饮食和戒烟可使心脏病和中风发病率降低80%，并有助于心脏保持健康年轻。运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁，减缓心脑动脉变窄，维持正常血糖水平；还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。缺乏运动，容易导致肥胖，增加心脏负担，肥胖的人发生冠心病的危险至少比普通人高两倍以上。
专家介绍，运动要适量，不足和过度都会对心脏造成伤害。建议每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的最高运动心率为170减去年龄，超过则会加重心脏负担。
均衡饮食对保持心脏健康也很重要。均衡饮食包括食用大量水果、蔬菜、谷物、瘦肉、鱼、豆类以及低脂、脱脂产品。饮食用油建议食用不饱和软性人造黄油和食用油，如葵花子油、玉米油、油菜子油和橄榄油。
另外，戒烟有助于保持心脏年轻，降低血凝固水平，降低血管突然阻塞的几率。研究显示，即使被动吸烟，患冠状心脏病的风险也会增加25%-30%，甚至短时间吸二手烟对心脏血管系统也会有不利影响，增加心脏病突发的风险。
心理调节
心态好才能心脏好
要学会减轻压力和放松精神，以良好的心态面对周围的事物。研究表明，许多心脏病患者发病前往往都有“心事”，或者生意失败、职场失意，或者生活不顺、经济拮据，或者感情失落、情绪抑郁，这些化解不开的疙瘩带来了巨大的压力，让原本脆弱的心脏雪上加霜，甚至让有些正常的心脏突然发病。
要想心脏好，首先心态要好，凡事多往好处想，别总计较是不是吃了亏、是不是比别人差，否则很容易跟自己较劲，让心脏受伤害。白天工作时要学会适当放松，利用工间休息离开工作场所换换新鲜空气，舒展舒展筋骨，活动活动四肢；夜生活要适度，娱乐不放纵，保证良好的睡眠；周末应多亲近大自然，放松身心。
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