失眠易引发肿瘤脑血管疾病

      3月21日是世界睡眠日，济南市第七人民医院(济阳县人民医院)神经内科主任赵海滨提醒市民，要重视睡眠，失眠导致注意力不集中，焦虑易怒情绪，容易引发肿瘤脑血管病等疾病。
      赵海滨表示，工作生活压力大和体力活动少是造成失眠的主要原因。睡眠不好的人免疫力也会下降，易得感冒。失眠导致精神不足，驾驶车辆发生车祸的几率高。情绪不好给工作和生活造成不良影响。
      济阳县中医院神经内科主任王德功告诉记者，失眠主要是由精神因素造成的，属于神经衰弱的一种，有焦虑抑郁症的人普遍伴有失眠症状。他表示，除了各种压力，不良的生活习惯例如昼夜颠倒也是睡眠不好的一个重要因素。
      王德功介绍，他现在平均一天要接诊失眠病人3-5个。学生、做生意的中年人、老年人是主要患者。他说，老年人患抑郁症呈递增趋势，他呼吁社会和家庭要重视老年人的精神健康，给老年人更多的关爱。

      针对失眠这一功能性疾病，济阳目前还没有医院设立专门的睡眠科。两位大夫都表示，治疗失眠更多靠的是自身调节，药物只能辅助治疗。睡眠不好的人应多参加体育活动，加强运动，通过运动转移注意力；保持乐观向上的心态，不要钻牛角尖；生活要规律，该睡时睡，该吃时吃。
      午睡分级别
      对大脑来说，睡眠是最好的休息，即便只有短短的20分钟。据美国在线杂志mensxp网站报道，按照时间的长短，午睡可以被分为5个级别，美国哈佛大学睡眠专家萨拉·梅德尼克博士对此给出了一些建议。纳秒级为10-20秒。这个时间短得就像在火车上，靠着别人的肩膀打了个盹，这种极其短暂的睡眠对人体的好处尚未定论。微秒级是2分钟。这短短几分钟已经被证明对解除疲劳有惊人的效果。秒级为5-20分钟，能提高人的敏锐性、耐力、动作学习和运动操作能力。普通级是20-30分钟。它具有2-20分钟睡眠的全部好处，而且还能提高记忆力，清除脑中无用的信息，加强长期记忆。懒人级为40-90分钟。这种有点长的睡眠，能够改善人的感知过程，当人体内充满生长激素时，能够有助于骨骼的修复和肌肉的新陈代谢。
      研究人员发现，对于一些精神需要高度集中的人来说，20分钟的午觉，就可以让大脑重新开足马力工作。